Je denkt misschien dat je moe bent omdat je te weinig slaapt.
Of omdat je agenda te vol zit.
Maar wat als je vermoeidheid dieper ligt?
Wat als het komt door het aantal keuzes dat je per dag maakt?
Van “Wat eet ik vanmiddag?” tot “Welke deal pak ik op?”
Van “Lees ik dit rapport nu?” tot “Beantwoord ik deze app meteen?”
Elke keuze, hoe klein ook, kost je mentale energie.
En als die keuzes zich opstapelen, zonder structuur, rust of herstel, dan raak je leeg — zonder dat je het doorhebt.
Dat is beslissingsmoeheid.
En het komt vaker voor dan je denkt — vooral bij slimme, verantwoordelijke mensen die veel moeten dragen.
Wat is beslissingsmoeheid?
Beslissingsmoeheid (decision fatigue) is het fenomeen waarbij je mentale veerkracht afneemt naarmate je meer beslissingen moet nemen.
Je hersenen raken simpelweg overbelast — net zoals een spier die uitgeput raakt bij overgebruik.
Het gevolg?
📉 Je stelt uit.
📉 Je maakt impulsieve of vermijdende keuzes.
📉 Je hebt minder focus, meer twijfel, meer irritatie.
📉 En je valt terug op gemak — ook als dat ten koste gaat van je gezondheid.
Voorbeeld?
Je begint de dag met goede intenties: gezond eten, focusblokken, op tijd stoppen.
Maar tegen 15:00 zit je zonder energie, pak je tóch die koek, skip je je workout, en zeg je “ja” tegen iets wat je niet wilde doen.
Niet omdat je slap bent.
Maar omdat je systeem al lang over z’n grens zit.
Waarom high performers hier extra gevoelig voor zijn
Leiders, ondernemers en professionals hebben zelden een gebrek aan intelligentie of doorzettingsvermogen.
Waar het vaak wringt? In de hoeveelheid open lussen in hun hoofd.
Hoe meer verantwoordelijkheid, hoe meer beslissingen.
Hoe meer verwachtingen (intern én extern), hoe zwaarder de mentale belasting.
Je hersenen branden niet op één grote klap uit —
maar op honderden kleine keuzemomenten per dag, zonder pauze of systeem.
Wat beslissingsmoeheid je echt kost
Je voelt het niet direct aan de buitenkant.
Maar beslissingsmoeheid ondermijnt je op drie vlakken:
A. Energie
Je raakt sneller prikkelbaar, futloos, rusteloos.
Niet omdat je niets doet — maar juist omdat je constant moet kiezen.
B. Gezondheid
Je maakt minder gezonde keuzes, simpelweg omdat je hersenen gemak zoeken.
(“Fast food. Scrollen. Geen beweging. Morgen weer.”)
C. Leiderschap
Je communicatie wordt vager. Je visie mist scherpte. Je denkt trager.
En dat voelen mensen — ook als jij het niet benoemt.
Goede beslissingen vragen helderheid.
Helderheid vraagt ruimte.
Ruimte vraagt keuzes vooraf.
De oplossing is niet wilskracht — het is systeem
Veel high performers proberen dit op te lossen met nóg meer discipline.
Maar dat werkt averechts.
Wat je nodig hebt is besluitstructuur:
strategieën die keuzes automatiseren, zodat je ruimte overhoudt voor wat er écht toe doet.
Denk aan:
- Een vast ochtendritueel (je beslist niet elke dag opnieuw wat je doet)
- Een beperkt eetpatroon door de week (structuur zonder dieet)
- Blokplanning met vaste focusmomenten
- Een standaard ‘nee’ op bepaalde vergaderingen of verzoeken
- Besluitregels zoals: “Ik neem geen beslissingen na 18:00”
Hoe minder keuzes je hoeft te maken over onbelangrijke zaken,
hoe meer denkkracht je overhoudt voor je missie, je strategie, je mensen — én jezelf.
Wat ik zelf leerde als arts, ondernemer en moeder
Toen ik nog volledig in de kliniek werkte, deed ik alles:
nachtdiensten, weekenden, feestdagen. Ondertussen bouwde ik mijn bedrijf én probeerde ik gezond te leven.
En eerlijk?
Ik dacht dat ik het gewoon “moest volhouden”.
Tot ik merkte: het is niet mijn ambitie die me opbrandt —
het is de chaos in mijn hoofd.
Te veel losse eindjes. Te veel micro-keuzes. Te weinig richting.
Nu werk ik anders:
Ik bouw mijn dagen om mijn energie heen —
niet andersom.
En dat gun ik jou ook.
Wil je dit zelf aanpakken?
Je hoeft niet perfect te zijn.
Je hoeft niet radicaal alles om te gooien.
Maar je moet wel erkennen: jouw energie is niet oneindig.
En als je energie wegloopt via keuzes die je niet bewust maakt,
dan betaal je daar elke dag een prijs voor.
Ik help leiders, ondernemers en high performers om die prijs terug te winnen.
Met coaching die rust geeft, helderheid creëert, en energie opbouwt — zonder zweverigheid, zonder dieetstress, zonder schuldgevoel.
